Чи можна займатися спортом при панкреатиті? Нарівні з корекцією харчування і прийомом медикаментів, а також у ряді випадків хірургічним втручанням, важливу роль у лікуванні захворювання відіграє правильний спосіб життя.Наскільки сумісні панкреатит і спорт? Які види фізичних навантажень неприпустимі і відверто небезпечні для запаленої залози, а без яких неможливо її відновлення після перенесеного нападу?
Заняття спортом при панкреатиті
Панкреатит та фізичні навантаження, що виражаються в прыжко образних, уривчастих і/або сотрясательных рухах неприпустимі. Тому під табу потрапляють на перший погляд миролюбні біг, стрибки на місці і скакалці, силові комплекси та ін. Справа в тому, що подібні рухи можуть спровокувати струс органу, що у свою чергу призведе до спуску механізму запального процесу.
Спосіб життя, крім спорту і включає такі складові успішного відновлення функції підшлункової залози:
- Уникати рекомендують нервових потрясінь і стресів.
- Необхідний повноцінний сон.
- Близько третини доби повинно бути виділено на відпочинок, як у міру активний, так і пасивний.
Заборона лікарі накладають на будь-який спорт у професійній іпостасі, так як великі навантаження. Зазнала запалення заліза вимагає відтепер дбайливого до себе відношення і спокою. Але це аж ніяк не означає, що фізичної активності немає місця в житті пацієнтів з діагнозом панкреатит. Обмежити заняття вправами варто лише при загостренні хронічного захворювання або гострого нападу. По досягненні ремісії ж належить не ухилятися від лікувальної фізкультури, мета якої:
- Зміцнити виснажену запаленням нервову систему;
- Надати загально тонізуючий ефект;
- Нормалізувати психологічний стан;
- Прискорити обмін речовин;
- Поліпшити кровообіг органів черевної порожнини.
Один з найбільш ефективних прийомів – це так зване діафрагмальне дихання. В ході дихальної гімнастики здійснюється масаж внутрішніх органів, у тому числі і підшлункової залози. «Нижнє дихання», як його інакше називають черевне, дозволяє дихати правильно, а саме повільно і глибоко. Мало хто знає, що так дихають діти з народження. По мірі росту і розвитку, а також з-за ритму життя, екології і тісного одягу, людина починає дихати інакше – грудьми. Дихання стає поверхневим, що тягне за собою появу задишки, порушення роботи серця, гіпоксії, погіршення обміну речовин і сприяє ожирінню.
Також лікувальна фізкультура представлена вправами, спрямованими на черевний прес, тулуб, руки і ноги. Навантаження повинна бути поступовою. Число підходів послідовно нарощують. Силові вправи небажані через ризик підвищення тиску (черевного і артеріального).
- Всі дії відбуваються повільно або в середньому темпі.
- Тривалість заняття– не більше 20 хвилин.
- Кратність – щодня.
- Оптимальний час – через 1,4 години по завершенні прийому їжі.
- Найкраще місце для проведення вправ – добре провітрене приміщення.
Найчастіше панкреатит супроводжують інші хронічні патології. Щоб врахувати всі фактори ризику комплекс вправ повинен бути складений кваліфікованим фахівцем, з урахуванням клінічної картини хворого.
Після закінчення вправ бажано близько п’яти хвилин спокійно лежати на спині. Розташуйте руки вздовж тулуба, поверніть долоні вниз, ноги трохи розведіть. Щоб остаточно розслабитися – прикрийте очі. На розсуд лікаря після можливі обливання, обтирання або контрастний душ.
Відмінно зарекомендувала себе ходьба. Якщо проходити на свіжому повітрі щодня у своєму темпі від одного до двох кілометрів, підшлункова залоза також скаже вам спасибі!
Спортивне харчування при панкреатиті
Для більшої ефективності вправ потрібно ретельно стежити за харчуванням. Дієта при панкреатиті – обов’язкова складова одужання. Існує кілька базових принципів, порушення яких може спричинити поновлення запального процесу в органі:
- Відмова від алкогольних напоїв і куріння.
- Дробове харчування від 6 до 8 прийомів їжі в день.
- Подається їжа в протертому через сито або за допомогою блендера подрібненому вигляді.
- Переважно варити або готувати на пару.
- Їжа на момент уживання повинна бути свіжої і теплої.
Спортивне харчування має свої особливості. У складі такого меню більше білків, які в порівнянні з жирами, не запасаються організмом. При хронічній формі панкреатичної хвороби спортивне харчування складають переважно тваринні білки, які легко засвоюються.Меню з акцентом на них буде сприяти швидкій регенерації пошкоджених тканин органу.
Крім білка, раціон складають в обов’язковому порядку крупи і злаки. Варити каші рекомендується на воді, без додавання молока. Дієтологи радять не обходити стороною м’ясо нежирних сортів, сушений хліб, відварну нежирну рибу, вегетаріанські супи, овочі і фрукти, молоко з мінімальним відсотком жирності, слабо заварений чай, омлет з білків на пару та інші знежирені продукти
(No Ratings Yet)
Loading...
